Sigurno ste već čuli da je magnezijum dobar za oporavak mišića i da ga koriste sportisti i planinari.
Ono što najčešće viđamo je da se magnezijum unosi putem kapsula, rastvorivih prahova i slično. Od svega toga bolji je magnezijum u hrani.
Majka priroda nam je magnezijum dala preko mnogobrojnih namirnica čijim unošenjem ćemo doprineti boljem i bržem oporavku mišića, a samim tim ćemo smanjiti mogućnost nastanka grčeva, koji mogu biti veoma neugodni, naročito kada se nalazimo u prirodi.
Namirnice koje su bogate magnezijumom su kikiriki, badem, lešnik, suncokret, indijski orah, crna čokolada, banana, integralni pirinač, grašak.
Sve navedene namirnice se mogu spakovati i poneti na planinarenje, ili u boravak u prirodi, i unositi kako bi naši mišići iskoristili dovoljno magnezijuma prirodnim putem.